觀與光

觀想光，先讓自己內心充滿了光充滿了亮，想像自己全身就像太陽一樣，全身透著光，並且去感覺光的溫暖，流向自己的全身。

再觀想光，由頭到腳，一層一層掃描身體每一個部位，並想像身上每一個細胞都發光發亮，讓身體得到淨化。

然後把他觀想他到光裡面

把你心裡的話告訴他